07 сентября 2020, 13:04

ОФП

ОФП
Недостаток внимания к подготовке грозит серьезными травмами и проблемами. Невозможно достичь высокого роста спортивных результатов, если ваши мышцы и суставы будут не подготовлены и физически не развиты.


ОФП — упражнения, которые направлены на развитие опорно-двигательного аппарата. Во время их выполнения улучшается работоспособность суставов, связок и сухожилий, происходит задействование и развитие мышц.

Рекомендуем заниматься ОФП 2-3 раза в неделю, совмещая с легкими кроссами или беговой разминкой. Так вы увеличите выносливость и не позволите бегу оказывать пагубное воздействие на позвоночник.

Вот небольшой перечень упражнений, которые помогут вам стать лучше: 
- бёрпи
- приседания
- планка
- гиперэкстензия
- скручивания на пресс
- приседания на одной ноге
- поднятие на носках
- выпады
- отжимания и тд.

Уделяйте внимание своему телу и делайте его сильнее и выносливее!