07 августа 2020, 10:30

Что делать со стрессом при травме?

Что делать со стрессом при травме?
Бег — это естественный антидепрессант, а при получении травмы мы остаёмся без "химикатов", которые дают нам хорошее настроение. И в следствие чего вся эта ситуация может перетечь в депрессию.
Такое состояние называется «синдром отмены» — когда спортсмен болеет или получает травму и выпадает из тренировочного процесса. Психологически синдром отмены часто переживается тяжелее и доставляет больше неудобств, чем сама травма.
Что же делать в таких ситуациях?
- не впадать в уныние, так как высокий уровень стресса = длительное восстановление.
- задавать себе вопросы
Проблема — это «точка роста», то слабое место, которое нужно прокачать, чтобы в будущем подобное не повторилось.
Обязательно проанализировать, что могло привести к травме.
- смеяться
Смех способен снизить уровень кортизола и адреналина, способствует расслаблению мышц.
- научиться расслабляться
Физиологический эффект стресса в том, что он создает напряжение в мышцах и снижает иммунитет, а это негативно влияет на способность организма к восстановлению.
- визуализировать
Когда вы упражняетесь в визуализации, мозг задействует те же нейронные пути, которые использовались бы и при реальном выполнении навыка на практике.
Помните, что плохое всегда заканчивается и после него наступает долгожданное хорошее!